Todo el estrés laboral puede afectar tu organismo considerablemente. Cuando se te acumulan todos tus pendientes, es el momento más pesado que una persona tiene que atravesar. Todo ello podría desencadenar daños psicológicos e, incluso, físicos. Contra esto la sofrología es una de las soluciones que puede aplicar para su prevención.

Aunque existen otras alternativas como el yoga o el mindfulness, la sofrología también te puede ofrecer resultados efectivos y a corto plazo. Esta práctica está basada en una serie de entrenamientos compuestos por ejercicios de relajación del cuerpo y mente.

En 1960 fue creada por el doctor Alfonos Caycedo, quien sostiene que se debe tomar en cuenta cuatro factores principales para el desarrollo de la sofrología como: respiración, visualización, control mental y relajación física.

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Si deseas empezar con esta actividad solo debes tener en cuenta estos dos pasos:

  1. La sofronización: debes echarte en el suelo cerrando los ojos y con el cuerpo relajado. Debes interiorizar e tu consciencia y observar todas las zonas de tu cuerpo.
  2. Respiración: debes respirar de manera suave y tranquila, sabiendo que el aire debe entrar directamente por la nariz en dirección a nuestros pulmones. Debes recordar los pensamientos más bonitos que tengas en tu vida para complementar este paso.

Se recomienda realizar esto durante 3 o 4 veces a la semana, de esta forma conocerás sus verdaderos beneficios.