La alimentación influye mucho en la calidad del sueño, por lo que es importante lo que cenes, debido a que esto influencia mucho el como van a dormir las personas. ¿es tu sueño peor o mejor de acuerdo con lo que cenas?

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El sueño de una persona resulta muy imprescindible, por lo tanto, dormir resulta más que necesario, por lo que le ocurre a nuestro cerebro si no dormimos, lo cual será explicado más adelante.

El mal dormir de una persona depende completamente de lo que haya cenado, y para saber más sobre esto, te invito a seguir leyendo.

¿Qué alimentos afectan de mala manera los sueños? ¿Y cuáles lo benefician?

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Las cosas pesadas en la noche, en definitiva, no son la mejor opción; sin embargo, muchas de las personas no prestan atención en esto o no tienen el conocimiento, y tienen constantemente malos sueños o un mal dormir.

Otro de los alimentos que se deben de evitar en las cenas son aquellos que incluyen grasas, en general este tipo de comidas debe evitarse mayormente bajo cualquier situación e ingerirlo sólo en algunas ocasiones.

Si bien, estas deben de ingerirse en algunas ocasiones para poder mantener el balance de una alimentación; sin embargo, en ninguna circunstancia este debe de consumirse a las horas de la cena.

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El alcohol, las comidas copiosas, los cítricos no son recomendables para ingerir durante la cena. Además de que se debe comer de manera moderada, sin que al final uno acabe pesado, porque esto también influye mucho en la calidad de sueño.

En la cena se pueden añadir alimentos que se encuentran ricos en carbono, en serotonina y triptófano, este tipo de alimentos usualmente son ligeros y por las noches caen bien.

Otro de los hábitos que se deben tener en cuenta es que se debe mantener un horario regulado para la alimentación para poder influir sobre el mal dormir de buena manera.

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¿Por qué dormir poco o mal nos afecta?

Usualmente las personas no creen lo que dicen las demás, o al menos no se encuentran al 100% segura de lo que si dice sobre esta es verdad, y la vida pasa con los demás diciendo que dormir poco o mal afecta.

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Dichas personas se encuentran lo correcto, sobre todo los padres que siempre han inculcado a los hijos con un horario fijo de lo que se trata de la hora de dormir, y esto no es sólo porque ellos deseen hacerlo de esta manera y ya.

El poco sueño puede afectar a una persona en una magnitud que ni la misma se imagina, porque cuando esta se ve afectada el cerebro comienza a autodestruirse.

El cerebro segrega algo que se denomina glía y lo cual poco a poco se va comiendo las neuronas buenas. Las neuronas son las encargadas de las sinapsis, y al verse afectada por la glía

comienza a actuar poco racional.

Es decir, las neuronas comienzan a confundirse de tarea cada vez más, y con esto aumenta el riesgo de contraer algún trastorno, tal como el trastorno de sueño o alguna demencia.

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