En algún momento de nuestras vidas, es muy probable que te hayan mencionado que hayas hablado mientras duermes, lo cual resulta para nosotros algo muy vergonzoso, ya que sentimos que es algo que no podemos controlar.

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La acción de hablar dormido o también llamado somniloquia, se entiende cuando una persona inconscientemente habla al estar dormitando.

Cabe destacar que durante este periodo la voz o la manera de hablar pueden ser diferentes a la voz y la manera de hablar de la persona en el plano habitual.

No te preocupes, debes saber que:

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En el 90% de los casos las cosas que decimos cuando hablamos dormidos, son frases sin sentido u oraciones muy simples, e incluso monosílabos como “Si” o “No” e incluso balbuceos. ¡Así que no te preocupes de decir algo vergonzoso!

Está comprobado que en este periodo donde hemos hablado mientras duermes, dura muy pocos segundos. Así que es imposible llevar a cabo una conversación con esa persona.

Es una condición que puede ocurrir a cualquier edad, que afecta a hombres y mujeres por igual. Es algo muy frecuente ya que el más del 50% de la población mundial afirma haber hablado mientras duerme.

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Es importante saber que haber hablado mientras duermes, no es algo peligroso ni algo que tenga efectos no favorables a largo plazo.

 

 

¿Por qué ocurre?

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Depende de muchos factores, en ocasiones es genético, también depende de la carga de estrés físico y mental que hayamos tenido ese día o esa semana, e incluso al no expresar ciertas cosas…Involuntariamente las expresamos al dormir.

En estos casos, la acción de haber hablado mientras duermes es una clara señal, de que nuestro cerebro debido a ciertas circunstancias sigue procesando la información.

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Científicamente ocurre por varios mecanismos:

Se ocasiona en la fase MOR (Movimiento Ocular Rápido), donde los sueños ocurren con mayor intensidad. Por tanto, los mecanismos que hacen funcionar la boca y la garganta se activan unos segundos.

En la etapa No-MOR, se produce el habla debido a los cambios ocurridos en nuestro cerebro en los sueños transitorios. Es decir cuando estamos pasando de tener un sueño a otro.

Haber hablado mientras duermes, es debido a que no nos encontramos dormidos del todo, es decir estamos semidespiertos y por tanto los mecanismos que controlan la vigilia se encuentran aún activos.

Estudios comprueban que la somniloquia en el estado No-Mor puede producirse hasta unas diez veces, sobre todo cuando al dormir cambiamos de postura al dormir.

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No debemos:

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  • Consumir bebidas gaseosas o alcohólicas antes de acostarnos
  • Hacer ejercicio intenso, antes de ir a dormir
  • Ver material gráfico como películas o noticias de alto impacto que nos mantengan en estado de alarma
  • Organizarnos en nuestra área de trabajo, para minimizar la carga laboral y evitar estrés.

Debemos tratar de:

  • Tomar un baño de agua caliente relajante.
  • Escuchar música amena, preferiblemente instrumental.
  • Leer nos ayudará a despejar muestra mente.
  • Cenar alimentos ligeros